Reduslim Službena stranica
Podijeli ovo

DIJETA SA ŠEST LATICA

pravila za mršavljenje na dijeti sa 6 latica

Dijeta sa šest latica je originalna metoda mršavljenja koja se temelji na principima odvojene mononutricije i striktnog izmjenjivanja proteinske i ugljikohidratne dijete.

Danas ljudi koji strastveno žele smršaviti polažu velike nade u novu dijetu koja će im pomoći da izgube 3-5 kg za 6 dana. Pozitivne kritike onih koji su smršavili pomoću ovog sistema mogu se pročitati na mnogim stranicama. I ovo je važan razlog da saznate više o tome šta je dijeta sa 6 latica.

"Šest latica" ili program mršavljenja Anne Johansson razvijen je u Švedskoj, a mnogi Evropljani su uz njegovu pomoć već uspjeli smršaviti. Cvjetna dijeta, ili kako je još zovu, dijeta "latica", omogućava vam da se ne zaglavite u prehrambenim ograničenjima, već koncentrišete vašu pažnju na nešto drugo. Cvijet simbolizira dane u sedmici, a svaka njegova latica je ukusan, jedinstven meni.

Šta treba da znate o ishrani

Program Anne Johansson je primjer tipične odvojene dijete. Suština dijete sa 6 latica je da se osoba koja mršavi pridržava nekoliko mono-dijeta u toku sedmice, koje se mijenjaju svaka 24 sata. Podsjetimo, mono dijeta je korištenje namirnica koje su identične po hemijskom sastavu određeno vrijeme, čime se izbjegava miješanje nespojivih jela, što je posebno loše za vašu figuru. Tradicionalno, "cvjetna" dijeta se kreira od 6 mono-dijeta, a takav sistem ishrane omogućava vam da brže izgubite višak kilograma.

Prema nutricionistima, švedska dijeta Anne Johansson je efikasna, prvenstveno zbog pravila odvojene ishrane.

Ovaj princip, kao što je već napomenuto, zabranjuje kombinovanje nekompatibilnih proizvoda na tanjiru, odnosno njihov „tandem“ dovodi do nakupljanja potkožnog masnog tkiva. Mono dijeta podrazumeva uzimanje jedne vrste proizvoda tokom dana. I to vas oslobađa potrebe da zapamtite listu kompatibilnih i nekompatibilnih jela.

Još jedan važan princip dijete sa 6 latica je izmjena ugljikohidrata i proteina, što je također važno pravilo za efikasno mršavljenje.

Ako brzo analizirate jelovnik za svaki dan, pojavljuje se zanimljiv obrazac:

  • 1 dan – proteini (riblja dijeta);
  • 2. dan – ugljeni hidrati (povrće);
  • 3. dan – proteini (pileći meni);
  • 4. dan – ugljeni hidrati (žitarice);
  • 5. dan – proteini (svježi sir);
  • 6. dan – ugljeni hidrati (voće).

Ova taktika je među nutricionistima poznata kao najefikasnija, koja vam omogućava da prevarite tijelo i natjerate ga da koristi vlastite energetske rezerve. Istovremeno, jelovnik dijete sa 6 latica je uravnotežen, jer tokom sedmice osoba koja gubi na težini dobija sve potrebne elemente.

Prednosti mono-dijete i psihološke tehnike u njenom radu

Osim svakodnevnog mršavljenja, mono-dijeta ima i druga korisna svojstva:

  • savršeno čisti gastrointestinalni trakt;
  • ishrana je veoma hranljiva;
  • jedenje po „mono“ principu omogućava vam da uštedite vrijeme ujutro, jer nema potrebe za pripremanjem složenih doručka;
  • uči vas da slušate svoje tijelo;
  • odličan način da se razmazite svojim omiljenim proizvodom tokom dana;
  • Nema osjećaja gladi, što olakšava pridržavanje dijete.

Dijeta s elegantnim imenom 6 latica uči vas da se ne fokusirate na ograničenja u ishrani, već na ljepotu cvjetnice - njenu nježnost i eleganciju.

Skandinavski nutricionista tako podseća: svaka žena je lep i svetao cvet, a samo 6 dana je dovoljno da u potpunosti otkrije sopstvenu lepotu.

O redoslijedu dana

Kao što je već napomenuto, dijeta za mršavljenje sa 6 latica kombinacija je nekoliko monoracija, koje zajedno stvaraju shemu odvojene prehrane ugljikohidrata i proteina. Na osnovu toga, mnogi ljudi imaju pitanje: da li je moguće promijeniti dane u prehrani, njihov redoslijed ili proizvode.

Kako se uvjeravaju nutricionisti, ishrana svakog prethodnog dana ishrane po Johansonu je odabrana tako da pripremi organizam za jelovnik sljedećeg dana.

Stoga se ne preporučuje mijenjanje redoslijeda dana u prehrani cvijeća. Pa, osim ako ne želite da efikasnu dijetu pretvorite u neefikasan, ukusan nedeljni obrok.

  • Dan ribe (također početni dan) Opskrbljuje tijelo esencijalnim Omega-3 masnim kiselinama. Ova zdrava masnoća nije u stanju da se pretvori u potkožne naslage, tako da ne bi trebalo da zabrinjava one koji gube na težini. S druge strane, riba je skladište lako probavljivih proteina i niskokalorična hrana. Ispostavilo se da je to prava proteinska dijeta za jedan dan. Shodno tome, rezultat prvog dana je impresivno tijelo i pripremljeno za biljnu mono-dijetu.
  • Dan povrća će osigurati zdrave ugljikohidrate, kalorijski sadržaj prehrane će se još više smanjiti, što također garantira gubitak težine. Mnogo povrća ima takozvani “minus” kalorijski sadržaj. To znači da tijelo troši više džula na njihovu obradu nego što ih prima. Post od povrća daje najveće rezultate nakon isključivo proteinske dijete.
  • Pileći dan će napuniti tjelesne rezerve proteina - građevni materijal za mišiće. Još jedan dan bez ugljikohidrata opet dovodi do korištenja energije iz potkožnih rezervi.
  • Dan žitarica ponovo će vas zadovoljiti pravim ugljikohidratima. Kao iu slučaju biljne monoracije, varenje žitarica zahtijeva puno energije iz organizma (ponovo se koriste rezerve potkožne masti).
  • Curd day će nadoknaditi tjelesne rezerve minerala i visokokvalitetnih, takozvanih idealnih proteina. U isto vrijeme, dijeta ostaje niskokalorična, što uključuje korištenje energije iz rezervi.
  • Dan voća - ovo je jelovnik baziran na složenim ugljikohidratima (polisaharidima), za čiju preradu opet tijelo zahtijeva puno energije. Kao i prethodnih dana, rezerve masti će se koristiti, što znači da se proces mršavljenja nastavlja.

Kombinacija mono-dijeta je karika u kompletnom lancu cvjetne prehrane i, kao što već razumijete, ne vrijedi mijenjati njihova mjesta. Ovaj red su razvili profesionalni nutricionisti, a ko, ako ne oni, bolje znaju šta, kada i u kojim dozama treba jesti da bi smršali.

Šta jesti da smršate

Sistem mršavljenja Anne Johansson, poput čarobnog cvijeta sa sedam cvjetova, ispunjava želje. Dovoljno je da kažete sebi: „Želim brzo smršati“ i dijeta od kamilice će pomoći u tome. Dakle, šareni cvijet je spreman, vrijeme je za zalihe namirnica za sedmicu. Za 6 dana trebaće vam:

  • ribe bilo koje vrste;
  • povrće (bilo koje, ali ne škrobno);
  • pileća prsa;
  • mekinje, žitarice, sirovo sjeme;
  • mlijeko s niskim udjelom masti;
  • voće (osim banana, grožđa).

Ali važno je zapamtiti: dozvoljena količina hrane dnevno nije neograničena. U proteinskim danima težina ribe, svježeg sira i piletine ne bi trebala prelaziti pola kilograma. Dozvoljeno je jesti do jedan i po kilogram voća i povrća. Žitarice – 200 grama suvog proizvoda.

Istovremeno, dozvoljene namirnice mogu se malo posoliti, ali šećer treba potpuno napustiti.

Zabranjeni proizvodi:

  • kruh;
  • šećer;
  • slatkiši;
  • ulje;
  • začini i pojačivači ukusa.

Koliko latica ima kamilica?

Klasični sistem mršavljenja Anne Johansson traje 6 dana. Ali, s obzirom na to da je skandinavski sistem prilično izbalansiran, uvijek možete napraviti svoju kamilicu kako biste dobili, na primjer, dijetu od 10 latica ili skratili njeno trajanje - tada dobijete, recimo, dijetu sa 5 latica.

Ali ako postoji želja za promjenom trajanja "latice", preporučuje se napraviti 2 kruga programa - dva puta po 6 dana. Sedmi dan dijete (srednji) može biti na dvije opcije: post ili dan redovne prehrane.

U prvoj opciji, prije ulaska u drugi krug, možete se "istovariti" na negaziranu mineralnu vodu. Takođe, dan "vode" može biti i završni nakon "latice". Zatim dobijate dijetu od 7 latica.

U drugoj varijanti, ako želite da nastavite s mršavljenjem i pred vama su novi krugovi “cvjetne” ishrane, 7. dan se “odmorite”. Jedite kao i prije dijete, ali ograničite sol, šećer, masnoće i nemojte se upuštati u slatkiše. U ovoj opciji možete izdržati i sa mršavljenjem nedelju dana i opet ćete dobiti dijetu „Sedam latica“, čiji će poslednji dan poslužiti kao priprema za prelazak na redovnu ishranu.

Šema "proširenja" dijetalne kamilice:

  • 7. dan – prelazni;
  • 8. dan – riblji dan;
  • 9. dan – povrće;
  • 10. dan – piletina;
  • 11. dan – žitarice;
  • 12. dan – skuta;
  • 13. dan – voćni.

Kome je švedska dijeta primjerena? Za i protiv

Sistem mršavljenja Anne Johansson jedinstven je po tome što ga je, na osnovu razvoja nutricioniste iz Švedske, lako kreirati, određujući njegovo trajanje po želji. Ovako može izgledati dijeta "8 latica" - efikasna i hranljiva.

Šest prednosti "Šest latica"

  1. Proteinsko-ugljikohidratna ishrana blagotvorno djeluje na rad crijeva i gastrointestinalnog trakta, uzrokujući eliminaciju toksina iz organizma.
  2. Brz efekat u kratkom vremenu.
  3. Nema gladi.
  4. Raznolikost menija.
  5. Ne zahtijeva dodatnu pripremu složenih jela.
  6. Zdravstvena sigurnost.

Šest nedostataka dijete

  1. Ako ne vježbate dok ste na dijeti, možete završiti s mlohavim mišićima i opuštenom kožom.
  2. Proteinski dani mogu biti praćeni osjećajem slabosti (uzrokovanog nedostatkom ugljikohidrata).
  3. Prema ljekarima, gubitak težine bez štete po zdravlje nije veći od 150 grama dnevno. Švedski sistem omogućava brži gubitak težine.
  4. Zabranjeno za bolesti kardiovaskularnog, probavnog i endokrinog sistema, bolesti bubrega, dijabetes.
  5. Kontraindikovana tokom trudnoće i dojenja.
  6. Nije dozvoljeno ako imate oslabljen imuni sistem, akutne respiratorne infekcije ili nakon operacije.

Sve o dijetalnom meniju „latica“.

Približan jelovnik koji je razvijen u Švedskoj ne razlikuje se suštinski od drugih sistema mršavljenja. Važno je pridržavati se osnovnih općih pravila smanjenjem unosa kalorija. Koliko možete izgubiti pridržavajući se ovog sistema je individualno pitanje i zavisi od karakteristika organizma. Ali činjenica je da ćete na takvoj dijeti moći prilično brzo smršaviti, a rezultati će biti vidljivi odmah.

Još jedan argument u korist „Lepestoka“ je da ne morate unaprijed razmišljati o jelovniku dijete, ne morate pripremati neobična jela, prvo tražeći sastojke za njih. Sve je mnogo jednostavnije. Trebate zapamtiti samo šest riječi: riba, povrće, piletina, žitarice, svježi sir i voće.

  • Riblji dan meni. Prva "latica" ishrane, kao što već znamo, je riba. To znači da se meni za prvi dan mora sastaviti iz njega. Sorte mogu biti veoma različite. Način pripreme: kuvano, na pari, dinstano ili pečeno. Dozvoljeno je i pravljenje riblje čorbe i čorbe (ali, naravno, bez krompira i drugog izdašnog povrća). Tokom kuvanja možete dodati malo soli i začinskog bilja kako biste poboljšali ukus. Ali ukupno nije preporučljivo jesti više od pola kilograma proizvoda dnevno. Za tečnost, obavezno pijte vodu; Dozvoljen je čaj, po mogućnosti zeleni.
  • Dnevni meni sa povrćem. Jelovnik drugog dana dijetetskog cvijeta sastoji se od povrća, sirovog ili nakon termičke obrade. Povrće možete kuhati na pari, kuhati, dinstati ili peći. Izbjegavajte škrobne sorte i konzerviranu hranu. Kao opciju, jelovnik možete dopuniti svježe cijeđenim sokovima od povrća. Na ovaj dan, količina pojedene ne bi trebalo da prelazi jedan i po kilogram.
  • Jelovnik dana piletine. Dakle, dijeta traje 3 dana. Ostale su 4 latice na našem šarenom cvijetu. To znači da se danas ishrana sastoji od pilećih prsa bez kože. Može se kuvati, peći ili kuvati na pari. Težina fileta (dnevna porcija) ne smije prelaziti pola kilograma. Ovo je sasvim dovoljno da se nadoknade tjelesne rezerve proteina i ublaži glad. Hranu možete začiniti solju (samo malo) i začinskim biljem. Kao opcija, moguće je pripremiti pileću supu, ali samo bez povrća (maksimalno - dodajte nekoliko grančica začinskog bilja).
  • Dnevni meni sa žitaricama. 4. dan mršavljenja – mono dijeta sa žitaricama. 3 od šest latica ostaju na čarobnom cvijetu. Do tog vremena vaga pokazuje značajan pad. A kako bi se proces mršavljenja nastavio, a rezultati zadovoljili, morate nastaviti. Dijeta sa žitaricama može se sastojati od žitarica, kao u ishrani od heljde, proklijale pšenice, sirovih sjemenki, orašastih plodova, mekinja i hljeba od cjelovitog zrna. No, prema savjetima nutricionista, bolje je odlučiti se za divlji pirinač, zobene pahuljice i heljdu.
  • Curd day meni. Peti dan dijete, koju je razvila Anna Johansson, uključuje upotrebu svježeg sira. Ali porcije proizvoda, kao i njegov sadržaj masti, ograničeni su: ne više od pola kilograma i s postotkom masti ne većim od 9. Ali najbolje će biti ako jedete potpuno nemasni sir. Uostalom, meni za ovaj dan je proteinska, a ne masna, mono-dijeta. 0% mlijeka i fermentirani mliječni napici će pomoći u razrjeđivanju skute.
  • Voćni dnevni meni. Dijeta se bliži kraju. Čarobni cvijet je već otpustio pet latica, što znači da je stigao 6. dan mršavljenja. Ujedno je i posljednji, osim ako, naravno, vaš cvijet ima sedam latica ili čak više. No, kakva god bila odluka - nastaviti ili prestati s mršavljenjem, jelovnik za šesti dan je nepromijenjen - voće. Na ovaj dan možete se počastiti jabukama, grejpfrutima, trešnjama i drugim slatkim i kiselim poklonima iz bašte. Ali bolje je kloniti se banana i grožđa. Ako vam baš nedostaje slatkiša, onda je preporučljivo konzumirati kalorično voće prije 12 sati. Ne možete jesti više od jedan i pol kilograma sirovog ili pečenog voća tokom cijelog dana. Gurmani se konačno mogu počastiti voćnim salatama začinjenim vanilijom (ne šećerom), cimetom, kardamomom, limunovim sokom i koricom citrusa.

Detaljan meni

Iznad smo proučili glavna pravila prehrane: u kojoj količini i obliku možete konzumirati dozvoljeni monoproizvod. Ali jesti samo pečenu ribu ili kuvana pileća prsa ceo dan, vidite, pomalo je dosadno. Do večeri, na takvoj monoraciji, apetit može nestati, a nekada omiljeni proizvod može postati omražen za samo 24 sata. Ali nije uzalud da se dijeta od kamilice uspoređuje s uzbudljivom igrom. Ovo se odnosi i na ishranu. Ne vjerujete mi? Zatim proučite detaljan jelovnik - originalni recepti pretvaraju mono-dijetu u pravu restoransku hranu.

Latica 1

  1. Doručak: kuvana riba sa začinima i solju.
  2. Užina 1: riba pečena sa začinskim biljem i solju u sopstvenom soku.
  3. Ručak: riblja čorba bez povrća.
  4. Užina 2: riba na pari sa začinima.
  5. Večera: riba kuvana u slanoj vodi.
  6. Pijte zeleni čaj, riblju čorbu.

Latica 2

  1. Doručak: rendana šargarepa.
  2. Užina 1: krompir u jakni.
  3. Ručak: povrće pirjano sa solju.
  4. Užina 2: Povrće kuhano na pari.
  5. Večera: salata od sirovog povrća.
  6. Pijte zeleni čaj, sveže sokove od povrća.

Latica 3

  1. Doručak: kuvani pileći file.
  2. Užina 1: pileća prsa pečena u foliji sa začinskim biljem.
  3. Ručak: pileća supa bez povrća sa začinskim biljem.
  4. Užina 2: piletina bez kože na žaru.
  5. Večera: kuvana piletina.
  6. Pijte zeleni čaj, bujon.

Latica 4

  1. Doručak: kuvana proklijala pšenica.
  2. Užina 1: heljda sa začinskim biljem.
  3. Ručak: kuvani divlji pirinač.
  4. Užina 2: kuvana ovsena kaša sa orasima i semenkama.
  5. Večera: heljda sa zelenilom.
  6. Pijte biljni čaj, prirodni kvas.

Latica 5

  1. Doručak: svježi sir, začinjen kašičicom jogurta (prirodnog).
  2. Užina 1: svježi sir sa malom količinom mlijeka.
  3. Ručak: nemasni svježi sir.
  4. Užina 2: mješavina svježeg sira i mlijeka.
  5. Večera: nemasni svježi sir.
  6. Popijte zeleni čaj, čašu mlijeka.

Latica 6

  1. Doručak: jabuke.
  2. Užina 1: grejpfrut.
  3. Ručak: narandže.
  4. Užina 2: ananas i kivi.
  5. Večera: kisele jabuke.
  6. Pijte biljni čaj, svježe voćne sokove.

Ako je vaš program mršavljenja dijeta sa 7 latica, jelovnik poslednjeg dana je brza voda ili lagani prelazak na redovnu ishranu.

Recepti za svaki dan mršavljenja

Bez obzira koliko dugo dijeta traje - 9 latica ili standardnih 6, "cvjetna" dijeta uvijek ostaje ukusna i hranjiva. A oni koji mršave po sistemu Ane Johanson redovno dopunjuju jelovnik novim dijetalnim jelima. Postoji čak i određena klasifikacija: recepti za dan od povrća, ribe, voća, povrća... U nastavku nudimo najzanimljivije od njih i detaljan opis procesa kuhanja.

Riblja dijeta

Ćufte od mlevene ribe

trebat će vam:

  • bijela riba (pastrmka, poluk) - do kilograma;
  • zelena;
  • sol.

Riblje meso sameljite (isecite, stavite kroz mlin za meso ili blender), posolite i dodajte seckano začinsko bilje. Od dobijene smese formirajte ćufte. Pecite u rerni na 180 stepeni.

Riblja čorba "latica"

trebat će vam:

  • riba;
  • voda;
  • sol;
  • zeleno.

Riblji file (oslić ili drugu sortu s malo masti) skuvajte u slanoj vodi dok ne omekša. Ocijedite malo tečnosti. Riblju čorbu samljeti u blenderu, dodajući svježe začinsko bilje.

Začinjena riba

trebat će vam:

  • nemasna riba;
  • češanj belog luka;
  • senf;
  • soja sos;
  • maslinovo ulje.

Marinirajte ribu u mješavini ulja, soja sosa, senfa i bijelog luka 20 minuta. Pržite ribu (bez ulja) do zlatno smeđe boje. Gotovo jelo prelijte svježim umakom (od sastojaka u kojima je marinirano prije prženja).

Dijeta sa povrćem

Jelo od povrća „Lijene sarmice“

trebat će vam:

  • kupus;
  • mrkva;
  • luk;
  • paradajz;
  • patlidžan;
  • paprika;
  • sol.

Dinstati seckani luk i šargarepu. Dodajte seckani paradajz, patlidžan i papriku. Kuhajte uz mešanje. Dodati seckani kupus. Ulijte malo vode i posolite. Pripremiti.

Povrće u paprikama

trebat će vam:

  • 4 paprike;
  • mrkva;
  • paradajz;
  • tikvice;
  • beli i crni luk.

Dinstati narendanu šargarepu, seckani luk, beli luk i seckani paradajz. U dobijenu masu dodajte tikvice. Nastavite sa dinstanjem. Posolite, dodajte začinsko bilje. Napunite paprike pripremljenim mlevenim povrćem. Kuvajte u loncu ili u loncu.

Paradajz supa

trebat će vam:

  • paradajz – 500 g;
  • bulb;
  • češanj belog luka;
  • bosiljka ili drugog začinskog bilja.

Prodinstajte luk i beli luk u šerpi. Dodajte paradajz narezan na kockice. Kuvajte, mešajući, 5-7 minuta. Dodajte malo vode (da prekrije paradajz). Kuvajte 10 minuta. Ohladite i izmiksajte u blenderu. Poslužite sa zelenilom.

Curd dijeta

Tepsija sa skutom

trebat će vam:

  • nemasni svježi sir;
  • proteini;
  • malo obranog mleka.

Sve sastojke izmiksajte u blenderu. Stavite u tepsiju i pecite dok ne porumeni.

Syrnichki

trebat će vam:

  • nemasni svježi sir (300 g);
  • griz (15 g);
  • jaje.

Pomiješajte mljeveni svježi sir sa jajetom. Od dobijene mase oblikovati kuglice, uvaljati u griz i peći u rerni do kraja.

Dijetalni desert od skute i kafe

trebat će vam:

  • nemasni svježi sir;
  • instant kafa (oko kašičica);
  • zamjena za šećer;
  • vode.

U blenderu izmiksajte svježi sir, kafu rastvorenu u vodi i zaslađivač. Mutiti dok se ne formira prozračna homogena masa.

Desert od skute “Mono”

trebat će vam:

  • nemasni svježi sir;
  • obrano mlijeko;
  • zamjena za šećer;
  • cimet.

Pažljivo stavite sve sastojke u posudu blendera. Umutite dok ne postane pjenasto.

Pileća dijeta

Dijetalni pileći kotleti

trebat će vam:

  • pileći file;
  • jaje;
  • sol;
  • zeleno.

Piletinu nasjeckajte nožem na male kockice. Dodajte so, jaje, začinsko bilje. Formirane kotlete ispecite ili kuhajte na pari.

Dijeta sa žitaricama

Kotlet od heljde

trebat će vam:

  • 100 g heljde;
  • sol;
  • zeleno.

Heljdu skuvanu ohladite u slanoj vodi. Samljeti pomoću blendera. Dodajte zelje. Formirajte kotlete. Pecite u rerni zagrejanoj na 180 stepeni 20 minuta.

Niskokalorični kolačići od ovsene kaše

trebat će vam:

  • zobene pahuljice – 160 g;
  • mlijeko s malo masti - čaša;
  • vanilin (ne šećer);
  • soda - trećina kašičice;
  • med – 10 g.

Ovsene pahuljice prelijte kipućim mlijekom. Dodajte vanilin, sodu i med. Promiješajte i ostavite da odstoji nekoliko minuta. Formirajte kolačiće na listu folije. Pecite u zagrejanoj rerni.

Pravila za izlazak iz dijete "6 latica".

Zapravo, nema mnogo programa za mršavljenje čije se trajanje može odrediti samostalno. "Cvjetna" dijeta u klasičnoj verziji traje tačno 6 dana - upravo toliko latica ima kamilica Anne Johansson. Ali ni ovo nije kanonsko pravilo.

Autor sistema vam omogućava da sami odlučite koliko dugo možete sjediti na "cvjetnoj" dijeti.

Mnogima je ovo omiljena dijeta - možete imati onoliko latica koliko vam srce želi. Jedini uslov: prije početka drugog ili trećeg kruga mršavljenja, važno je zapamtiti kontraindikacije za "Šest latica" i posavjetovati se s liječnikom o tome da li je moguće nastaviti mršavljenje. Nije bitno koliko drugi dijetu, važno je da vam to donese ljepotu, a da vam ne šteti.

I nutricionisti unisono ponavljaju istu stvar: samo ispravan izlazak iz prehrane omogućit će vam konsolidaciju dobivenih rezultata.

Ali kako pravilno izaći iz mršavljenja i kako jesti manje?

  • Pravilo #1. Kako bi se rezultati dijete zadržali duže vrijeme, poželjno je jesti istu hranu još nekoliko dana nakon nje. Također je važno postepeno povećavati sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani, dovodeći ga na 1600-1800 kilokalorija.
  • Pravilo br. 2. Nakon mononutricije, važno je pažljivo odabrati proizvode za ishranu posta, jer se tokom „Šest latica“ tijelo navikavalo na kvalitetnu, nježnu hranu.
  • Pravilo br. 3. Kako ne bi naštetili tijelu, dijete (bilo koje) se mogu ponoviti najkasnije za mjesec dana. Ovo pravilo važi i za „cvetni“ sistem. Nakon postepenog povećanja dnevnog unosa kalorija, tijelu morate dati nekoliko sedmica predaha. Zatim se, po želji, mono-dijeta može ponoviti.
  • Pravilo br. 4. Ako su se oni koji su mršavili tjedan dana ili više pridržavali principa odvojene prehrane (a „Šest latica“ se bazira upravo na njima), tada se u prvim danima nakon dijete moraju pridržavati istih pravila, postepeno unoseći nove namirnice u svakodnevnu prehranu. Usput, recenzije liječnika o bilo kojoj mono-dijeti najčešće se odnose na ovu tačku.
  • Pravilo br. 5. Nakon završetka dijete, kako bi se održali postignuti rezultati, važno je ne zaboraviti na dobrobiti sporta i efikasnost anticelulit masaže. Ovaj set postupaka pomoći će vratiti tonus mišića, zategnuti kožu i izbjeći opuštanje nakon gubitka kilograma.

Recenzije doktora o "cvjetnoj" dijeti

Recenzije nutricionista o "Šest latica", začudo, nisu uvijek pozitivne, iako mnogi izvori tvrde da je autor ovog sistema profesionalni nutricionista. Za početak, vrijedi napomenuti da brzo mršavljenje zabrinjava liječnike. Doktori su oprezni u pogledu dnevnih težina od pola kilograma koje obećava mono-dijeta. Sa stanovišta biohemijskih procesa, 1 kilogram potkožnog masnog tkiva ne može se razgraditi ni za nedelju dana, a da ne govorimo o 2 dana obećana dijetom. Ako se primijeti takav rezultat, moguć je samo zbog isušivanja mišićne mase i dehidracije. I što je manje mišića u ljudskom tijelu, masnoće sporije nestaju. Osim toga, mono dijeta često izaziva metaboličke poremećaje, proljev ili zatvor.

Međutim, hoće li ići na dijetu sa šest latica ili ne, svako odlučuje za sebe nakon čitanja recenzija o njoj. Ovaj sistem mršavljenja, kao i većina drugih, nije u stanju da naškodi zdravom tijelu ako mu pristupite mudro. Naravno, iscrpljenost od gladi mjesecima, odbijanje nutritivne uravnotežene prehrane, nedostatak vitalnih mikroelemenata i vitamina mogu uzrokovati bolest. Ali jedna sedmica dijetetske ishrane neće poremetiti funkcionisanje sistema. Štaviše, čak se i doktori slažu: sedmica odvojenih obroka je odlično čišćenje organizma, a dobro osmišljen sportski program pomoći će vam da se brzo vratite u formu i izbrusite graciozne konture vašeg novog vitkog tijela.